20ー30WOMAN 20～30代女性にピラティスが
おすすめな理由

しなやかに、芯から美しく
10年後の自分に誇れる、
一生モノの身体作り。

今の自分も、これからのライフイベントも。
すべてを欲張る20〜30代の女性にこそ、
ピラティスという選択を。

こんなお悩みありませんか？

デスクワークで肩こり・巻き肩が定着してしまった
ダイエットをしても、理想のボディラインにならない
生理前のイライラや、寝ても取れない疲れがある
将来の妊娠・出産に向けて、今のうちに土台を作っておきたい
産後の体形のくずれを早めに改善したい

忙しい毎日。エステやマッサージに行けば、
その場はスッキリするけれど、
数日経てばまた元通り・・・
「運動しなきゃ」と思ってジムに入会しても、
結局続かない。
それはあなたが悪いのではなく、
「自分の身体の正しい使い方」を
知らないだけかもしれません。
私たちも、同じ悩みを抱える多くの女性たちと
向き合ってきました

「 Pilaché 」で、まずは一度お試しください！

今のあなたに必要なのは、「整える」こと。

そんなあなたに
マシンピラティスがおすすめ！

ピラティスは、リハビリから生まれた「脳と身体の再学習」。表面的な筋肉ではなく、深層部のインナーマッスルにアプローチすることで、骨格から身体を整えます。ピラシェなら、20〜30代の揺らぎやすい心身を、芯からしなやかに整えます。

20～30代女性に
ピラティスがオススメな理由

1 Point

姿勢を整えて女性らしい
美しい身体に

ピラティスでは身体を支える体幹（コア）を鍛えることが出来るため、骨格の安定やバランス感覚を整える効果があります。体のバランスを正しい位置に導くことで、美しい姿勢を作り、凛とした女性らしいしなやかなボディラインに近づきます。
2 Point

忙しない日々でも
揺るがないメンタル形成

ピラティスで行う深い呼吸（胸式呼吸）は自律神経を整え、リラックス効果があります。呼吸や正しい姿勢は血流の循環を良くし、睡眠の質向上も見込めます。仕事のストレスやPMSに振り回されず、穏やかで前向きなメンタルに導きます。
3 Point

女性特有のライフイベント
に備える

ピラティスでは、骨盤底筋を鍛えることができます。子宮を支える骨盤底筋を鍛えることで、生理痛の緩和や将来のライフイベント（妊娠・出産）にも良い影響を与えると言われています。
また、冷え性や便秘・頻尿など女性特有のお悩みの解消にもつながります。

ピラティスを科学的に見る

生理痛緩和のメカニズム

生理痛の主な原因は、子宮を収縮させる物質「プロスタグランジン」の過剰分泌と、骨盤内の血行不良です。ピラティスでは「骨盤底筋」や「腹横筋」といった深層筋をダイレクトに動かし、骨盤内の血流を劇的に改善します。血行が良くなることで、痛みの原因物質であるプロスタグランジンが排出され、子宮の過度な収縮（＝痛み）が緩和されます。

PMS改善のメカニズム

生理痛緩和のメカニズム

PMSのイライラや気分の落ち込みは、ホルモンバランスの変動に伴う「自律神経の乱れ」が引き金となります。ピラティス特有の「胸式ラテラル呼吸」は、交感神経と副交感神経のスイッチをスムーズに切り替えるトレーニングになります。脳の視床下部（ホルモン分泌の司令塔）に隣接する自律神経系が整うことで、ホルモン変動による精神的な揺らぎを軽減します。

今のお悩みを解決するならPilachéへ
Pilachéのココがすごい！

1 Point

運動が苦手でもOK！
マシン補助で安心

運動が苦手・続いたことがない・・・そんな方でも安心して続けられるのがマシンピラティスです。
マシンの補助があるのでしんどすぎず、効かせたい部分に集中してアプローチできるため効率的に鍛えることができます。
2 Point

リーズナブルな価格で
継続しやすい

ピラティスは効果が出てもやめてしまうと徐々に効果が薄れてしまうため、継続することが重要です。ピラティスと言えば高いイメージがありますが、Pilacheは1万円予算で通い放題できるスタジオなので、お財布に優しく継続することができます。
3 Point

目的に沿った豊富なレッスン

Pilacheのレッスンでは、ピラティスの基礎を学びながら身体の全体をバランス良く鍛えるものから、気になるお尻や脚・腕などを集中的に鍛えるものまで幅広く対応。その日の気分やお悩みによって多彩なプログラムからご自身で選んでいただけます。

はじめての方は、まずは気軽に無料体験

限定特典付き！60秒でお申込み完了！無料体験予約はこちら限定特典付き！60秒でお申込み完了！無料体験予約はこちら

体験の流れ

1 Step

LINE友だち登録

ボタンを押して公式LINEの友達登録をします。トーク画面のメニューから「初回無料体験予約」を押し、無料体験の予約ページへアクセスしてください。
LINE友だち追加はこちら
2 Step

体験予約

無料体験は専用システム（hacomono）から予約いただけます。予約ページに表示されている体験会の予約枠から、ご希望の日時をお選びください。お連れ様と一緒に体験したい場合は、それぞれの端末で同じ日時の予約枠を選択してお申込みください。
ご予約・キャンセルは体験会の30分前まで可能です。
3 Step

当日ご来店

ご予約いただいたお時間にご来店ください。ご来店されましたらスタッフよりご案内させていただきます。
体験会の所要時間は約60分となっております。
4 Step

カウンセリング

体験を行う前に、簡単なヒアリングとお身体の現在の状態をチェックいたします。
担当インストラクターよりお身体の診断を行った上で、お客様に適したエクササイズを提案させていただきます。
5 Step
体験レッスン

お客様の身体の状態を改善するためのエクササイズを複数体験いただきます。
エクササイズを体験後、再度お身体の状態をチェックし、今後のアドバイスを行わせていただきます。
ご希望の方へはその場でご入会手続きのご案内をいたします。
ご入会のお手続きを行っていただくために、体験会には以下のものをご持参ください。
- 身分証明書
- クレジットカード（ご本人名義）