20～30 Women 20～30代女性にピラティスが
おすすめな理由

姿勢を整えて女性らしい
美しい身体に

ピラティスでは身体を支える体幹（コア）を鍛えることが出来るため、骨格の安定やバランス感覚を整える効果があります。体のバランスを正しい位置に導くことで、美しい姿勢を作り、凛とした女性らしいしなやかなボディラインに近づきます。

忙しない日々でも
揺るがないメンタル形成

ピラティスで行う深い呼吸（胸式呼吸）は自律神経を整え、リラックス効果があります。呼吸や正しい姿勢は血流の循環を良くし、睡眠の質向上も見込めます。仕事のストレスやPMSに振り回されず、穏やかで前向きなメンタルに導きます。

女性特有のライフイベント
に備える

ピラティスでは、骨盤底筋を鍛えることができます。子宮を支える骨盤底筋を鍛えることで、生理痛の緩和や将来のライフイベント（妊娠・出産）にも良い影響を与えると言われています。
また、冷え性や便秘・頻尿など女性特有のお悩みの解消にもつながります。

運動が苦手でもOK！
マシン補助で安心

運動が苦手・続いたことがない・・・そんな方でも安心して続けられるのがマシンピラティスです。
マシンの補助があるのでしんどすぎず、効かせたい部分に集中してアプローチできるため効率的に鍛えることができます。

リーズナブルな価格で
継続しやすい

ピラティスは効果が出てもやめてしまうと徐々に効果が薄れてしまうため、継続することが重要です。ピラティスと言えば高いイメージがありますが、Pilacheは1万円予算で通い放題できるスタジオなので、お財布に優しく継続することができます。

目的に沿った豊富なレッスン

Pilacheのレッスンでは、ピラティスの基礎を学びながら身体の全体をバランス良く鍛えるものから、気になるお尻や脚・腕などを集中的に鍛えるものまで幅広く対応。その日の気分やお悩みによって多彩なプログラムからご自身で選んでいただけます。

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体験予約

無料体験は専用システム（hacomono）から予約いただけます。予約ページに表示されている体験会の予約枠から、ご希望の日時をお選びください。 お連れ様と一緒に体験したい場合は、それぞれの端末で同じ日時の予約枠を選択してお申込みください。
ご予約は体験会の15分前まで、キャンセルは1時間前まで可能です。

当日ご来店

ご予約いただいたお時間にご来店ください。ご来店されましたらスタッフよりご案内させていただきます。
動きやすい服装と靴下をご準備ください。体験会の所要時間は約60分となっております。
※ピラティス用靴下は店舗でも販売しております。

カウンセリング

体験を行う前に、簡単なヒアリングとお身体の現在の状態をチェックいたします。
担当インストラクターよりお身体の診断を行った上で、お客様に適したエクササイズを提案させていただきます。

体験レッスン

お客様の身体の状態を改善するためのエクササイズを複数体験いただきます。
エクササイズを体験後、再度お身体の状態をチェックし、今後のアドバイスを行わせていただきます。
ご希望の方へはその場でご入会手続きのご案内をいたします。
ご入会のお手続きを行っていただくために、体験会には以下のものをご持参ください。

• 身分証明書
• クレジットカード（ご本人名義）